Un bon sommeil est indispensable pour son bien-être physique et mental. Ne pas dormir assez peut avoir de graves répercussions sur la santé, sur la prise de poids, mais aussi sur son humeur. Le principe est simple : plus vous êtes jeune et plus vous avez besoin de sommeil.
En moyenne, un bébé doit dormir 18 heures par jour pour se développer. À partir de son entrée à l’école, 12 heures de sommeil sont idéales. Bien que les adolescents ont tendance à négliger leur sommeil, ils ont besoin d’entre 8 et 10 heures par jour. Une fois l’âge adulte, il faut osciller entre 7 et 9 heures pour se sentir en forme. Un senior peut se contenter de 7 heures par jour. Bien entendu, tout cela dépend de l’activité quotidienne de la personne et de son état général de santé.
